 |
| agar otak encer |
Seperti yang dilansir EmaxHealth, untuk meningkatkan kecerdasan otak dibutuhkan asupan makanan sebagai berikut :
Pastikan setiap hari Anda mengonsumsi 25% dari karbohidrat dan protein untuk memenuhi total kalori di dalam tubuh. Kandungan tersebut berasal dari alpukat, kacang-kacangan, selaiu kacang alami, dan ikan. Untuk menambahkan jumlah kabohidrat di dalam tubuh Anda dapat mengonsumsi buah-buahan, sayuran, susu, es krim dan snack lainnya. Dengan mengonsumsi kandungan kabohidrat dan protein dapat meningkatkan kognitif otak Anda.
Omega-3
Omega-3 dan asam lemak penting untuk fungsi memori dan kesehatan otak. Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan cukup kandungan omega-3 dari asupan makanan seperti ikan, suplemen minyak ikan murni. Tubuh memerlukan minimal 250 mg DHA setiap hari. Makanan yang memiliki omega-3 tinggi terdapat di dalam berry, tepung cocoa, jamur, bawang, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan sarden, dan salmon. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, asupan asam folat, B6, B12, dan vitamin D terpenuhi untuk tubuh.
Makanan tanpa lemak
Pola makan yang sehat menjadikan otak sehat. Jauhi daging merah dan makanan olahan. Makanan tanpa lemak terdapat di dalam yoghurt, keju, ikan, ayam, kalkun, stroberi, dan brokoli. Sebisa mungkin jauhi makanan kaleng dan kemasan karena memiliki bahan pengawet yang tinggi.
Ada satu hal lagi yang perlu anda catat, bahwa asupan makanan tersebut tidak akan membuat anda pintar hanya akan membantu otak anda berfungsi lebih baik. Jika anda mau pintar sebaiknya harus rajin belajar juga, disamping mengkonsumsi asupan makanan tersebut. (Di Kutip dari health.Okezone.com)
Judul: Mau Otaknya Encer, Asupan Berikut Wajib Di Konsumsi
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 14.29
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 14.29